ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ  ΕΙΔΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ALPHA
 

 

Κάνε PILATES για σένα...

Αν δεν σας κάνει ο ξέφρενος ρυθμός της γυμναστικής, αλλά θέλετε να ασκηθείτε, να χάσετε πόντους και να χαλαρώσετε, ο κύριος J. Pilates ανέπτυξε στην αρχή του 20ου αιώνα μια νέα μέθοδο για εσάς: το pilates. Είναι η κατάλληλη άσκηση για όλους: αναφέρεται σε γυναίκες και άντρες, κάθε ηλικίας, ανεξάρτητα από τις συνήθειες ή τη φόρμα του καθένα. Ενώ είναι ασφαλής άσκηση για ηλικιωμένα άτομα, είναι ταυτόχρονα δυναμική για αθλητές.

Αυτό το σύστημα φυσικής αγωγής συνδυάζει μυαλό και σώμα, αυτοσυγκέντρωση και άσκηση. Βασίζεται στην διαφραγματική αναπνοή και στην ενδυνάμωση των κεντρικών μυών του σώματος (κοιλιακοί, γλουτοί, πύελος), το λεγόμενο "Power House". Στο pilates δεν επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη, αντίθετα βρίσκει κανείς το σωστό κέντρο του και τη στάση σώματος που πρέπει να κρατάει στην καθημερινή ζωή. Η διαφραγματική αναπνοή χρησιμοποιείται στην ηθοποιία, στο τραγούδι, στον αθλητισμό και είναι πολύ βασική για τη σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου, καθώς και για τη συναισθηματική ισορροπία. Είναι η «φυσιολογική» μας αναπνοή, αυτή χρησιμοποιούμαι όταν γεννιόμαστε, και καθώς ο τρόπος ζωής μας αλλάζει συνηθίζουμε να αναπνέουμε πιο γρήγορα και πιο κοφτά.

Στο χώρο μας χρησιμοποιούνται τα ειδικά όργανα πιλατες, καθώς και μπάλες, ιμάντες, ελαστικά rings, rollers ,toning bolls κ.α.

Τα  σημαντικότερα οφέλη του pilates
 
Το Pilates είναι η γυμναστική που επιλέγουνε οι χορευτές, οι γυμναστές, ποδοσφαιριστές και πολλοί αστέρες του Hollywood, ενώ σταδιακά καθιερώνεται και στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Τι κάνει λοιπόν το pilates τόσο γνωστό;

Η δύναμη του Pilates εντοπίζεται στο ότι παρέχει οφέλη που δεν μπορεί κάποιος να λάβει από την παραδοσιακή γυμναστική ..

1.Συνδυασμός ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης και διατάσεων, τόνωση όλων των μυών του σώματος εστιάζοντας κυρίως στην κοιλιά
2.Σύσφιξη, γράμμωση και μείωση πόντων (κυριως κοιλια και γλουτους)
3.Βελτίωση της στάσης του σώματος, ελαχιστοποίηση των συνηθειών κακής σωματικής στάσης
4.Έμφαση στην ορθή ευθυγράμμιση του σώματος
5.Υποστήριξη των ζωτικών οργάνων του σώματος, ώστε να ενισχύεται η ομαλή λειτουργία τους
6.Αυξημένη συνειδητοποίηση της αναπνοής και τους σώματος
7.Αυξημένη κυκλοφοριακή και καρδιοαγγειακή δύναμη
8.Ανάπτυξη δυνατού μυϊκού συστήματος
9.Κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης
10.Έλεγχος και σταθερότητα των σωματικών κινήσεων
11.Ενίσχυση του συντονισμού και της συγκέντρωσης
12.Ενίσχυση της ευλυγισίας
13.Ανάκτηση της ισορροπίας και χαλάρωση του σώματος, ελαχιστοποίηση  των τοξινών
14.Ανακούφιση της έντασης και των πόνων στη μέση, τα γόνατα, τον αυχένα και τους ώμους
15.Ψυχική ηρεμία, ευεξία, ζωντάνια, δύναμη, χαλάρωση, ελαχιστοποίηση τους στρες